时间：2018-02-13 编辑：生活研究所
导读：很多女明星的皮肤特别好，在她们身上感觉岁月就是一把美容刀，满满的胶原蛋白!比如刘亦菲十年前后的对比照，30岁的她，颜值竟然一点都没下降…除了护肤品，神仙姐姐其实在养生上非常注重的，在她看来女人是水做的，所以平时会多喝汤，早上也会打养生果汁喝，每天至少一杯，难怪岁月没在她身上留下痕迹!不少明星还喜欢艾灸，在《火星情报局》中宁静透露通过艾灸治好了痛经。
很多女明星的皮肤特别好，在她们身上感觉岁月就是一把美容刀，满满的胶原蛋白!比如刘亦菲十年前后的对比照，30岁的她，颜值竟然一点都没下降…除了护肤品，神仙姐姐其实在养生上非常注重的，在她看来女人是水做的，所以平时会多喝汤，早上也会打养生果汁喝，每天至少一杯，难怪岁月没在她身上留下痕迹!不少明星还喜欢艾灸，在《火星情报局》中宁静透露通过艾灸治好了痛经。
夏天是发汗排毒的时候，但平时加班熬夜压力大、生冷食物不忌口，全天吹空调，身上寒气弄得特别重，痛经也更厉害了!趁着夏季艾灸，除湿排寒的效果是平时3倍以上，队长今天也来整理下养生大法~
Q1：如何判断自己宫寒?
@rose：月经不调;月经量少且色黑;痛经; 手脚经常冰凉等等， 严重的会造成不孕不育，容易流产，脸上会有黄褐斑。
Q2：宫寒艾灸穴位有哪些?
@XXChen_ ：取穴——神阙，关元，中极，血海，三阴交，归来，次髎。
艾灸方法：每次选2-3个穴位，腹部可每次每穴20-30分钟，四肢15-20分钟，在经前一周开始每天温灸，直到经期结束，坚持三个月经周期一般就能见效啦~
Q3：针对长期痛经、月经不调，如何通过艾灸缓解?
取穴：【月经不调】——关元，血海，三阴交 【痛经】——地机，关元，三阴交
艾灸方法：温和灸，每穴15-20分钟，每日一次，5次一疗程。
对于时间安排不过来又有洁癖的红薯，不妨在家自己艾灸，方法非常容易。
樱之歌 随身灸贴
——在家也能做艾灸
岛国的大型美容院、中医馆也在用!撕开贴纸，点燃干艾，贴上去就OK啦，零基础的人都能在家弄。
@看天边云卷云舒：使用很方便，粘得牢，烧尽的灰也不会落下，对于想艾灸又没时间去中医院的人是不错之选 。
艾草热灸贴
——上班族必备 办公室吹一天空调总会腰颈酸疼，这个艾草成分的热敷贴，不用点火就能帮红薯驱走寒气，直接贴在穴位上即可，平时肩颈酸痛也可以贴，携带使用不能更方便了。
flexwarm暖宫腰带
——出行神器 效果感人
@ 加贝少年SoNice ：网红博主推荐!每月深受大姨妈折磨，夏天用暖宝宝害怕烫伤皮肤。这个暖宫带里有艾草暖宫，温度有三档可选，可以贴身穿，厚度仅0.23cm，自重非常轻，性价比超高。
@ 拥有一番彩虹 ：
使用效果：po主痛经是宫寒而痛，所以暖宫作用还是蛮大的!连续使用三个月，痛经没以前那么严重了。 便利性：很轻薄，适合夏天用，特别透气，出去玩也没压力，简直是大姨妈旅行利器!携带方便，折叠放进包包，不占空间。
湿气重的人会出现食欲不振、腹胀等消化功能减退症状，并且每天精神萎靡想睡觉，说到这里感觉很多人都中招了!其实艾灸3个穴位就能祛湿，直接看图艾灸↓↓↓
关元穴：位于脐下3寸，是养生保健的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾灸条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟可以健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对去水肿的效果较好，每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟。
养生泡澡
——出汗排毒 消除疲劳
不老女神林志玲每晚临睡前都要泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花，她认为泡澡可以帮助补充经脉中的气血，加了养生物质的水还能滋润肌肤。
驱乏入浴剂
小伙伴湿气重，平时精神就会不大好，一天班上下来非常累，这个驱乏入浴剂是辣椒+生姜的提取物，能够迅速发汗，排除毒素，又能消除疲劳，泡完皮肤超级嫩滑。
食补属于内调，能起到辅助的功效，在艾灸完可以吃一些调理食物，效果更佳好。
Part 1 治痛经&祛湿食谱
❤️ 温姜水，方法来自孙俪娘娘推荐的《吃到自然瘦》和《瘦孕》书 ，最终打倒了十五年的痛经恶魔
Part 2 煲汤大法
女人是水做的，所以补水永远是必要功课。 煲汤有滋补的功效，可以调节营养均衡，还容易被吸收。想要汤达到养生的效果，做法就很重要.
煲汤的锅子也非常有讲究，康宁的透明煮锅 烹、煮、炖，样样在行。“食物在锅内从安静到沸腾，整个烹饪过程一目了然” 。
@ 听风数雁 ： 玻璃锅真的太漂亮了，煲个汤，煮个火锅什么的，简直是享受!
@我是一颗小虎牙 ：确实这个锅煮出来的东西比用普通的锅要好吃 ~
Part 3 夏日养生粥
粥自古就被认为是养生的佳品，一年四季的养生都离不开粥，可以说是饮食中所必不可少的良物。
煮粥最好用砂锅，它本身保温力就比较好，煮粥后，食物都能够均匀的受热，而水分又不会快速蒸发造成营养流失，营养和滋味都更好。
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