导读：增肌一天应该吃几个鸡蛋？增肌时应该吃多少鸡蛋？男子每天狂吃40个鸡蛋只为增肌，话说健身教练这种饮食习惯真的健康吗？接下来了解一下吧。
每天狂吃40个鸡蛋只为增肌 健身教练这种饮食习惯真的健康吗。
要说健身教练，说起锻炼方法和饮食习惯，那可是一套一套的，正是因为他们“舌灿莲花”，不少人被“忽悠”着办了卡。最近，一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了，咱们说好的要保持体型呢？吃这么多真的可以瘦吗？当然，他也不是为了瘦身，而是为了增肌。
据了解，这名教练名叫黄弈翔，今年38岁，来自广州。他吃起鸡蛋来，还真是让人惊掉了下巴，好像眨眼间一个没注意，他就吃完了40个鸡蛋，几口就消灭一个，装鸡蛋的盒子很快就见了底，桌上只剩下鸡蛋壳和摆放得整齐的蛋黄。没错，他是不吃蛋黄的，吃的只有蛋白。
黄弈翔说，一般训练完了都会吃8-10个，甚至20个，懂得练的人怎么吃都无所谓，吃鸡蛋他平均下来每天大概是20到30个，需要的话最多可能增加到40个。黄弈翔解释道，刚开始肯定吃不了那么多，因为人的胃容量是有限的，慢慢吃慢慢吃胃容量才会增大，吃得也越来越多。
据了解，为了保持身材和增肌，他是从菜市场批发鸡蛋的，一个月至少需要3箱。黄弈翔还透露，以前身体很差，瘦得跟排骨一样1995年左右开始健身，一直坚持到现在，练了也差不多有20年了,健身以前是一种生活，健身之后就是另一种生活了，现在这种生活是很多人用钱都买不到的，是其他人难以相比的资本。
每天狂吃40个鸡蛋只为增肌，健身教练这种饮食习惯真的健康吗？要知道，鸡蛋含有丰富的优质蛋白，成年人的话一般一天最多吃一两个，一下子吃这么多身体真的受得了吗？小编默默表示，希望没有问题吧，不过这种饮食习惯还是不推荐的，普通人更不要轻易的尝试，毕竟我们的胃根本无法消化和吸收这么多的鸡蛋。
对于健身和运动中的人，到底一天吃几个鸡蛋好这个问题，是需要根据自己的体重和代谢率来计算的。所以，想要清楚知道自己每天吃的鸡蛋是不是够了，想要知道自己每天吃的鸡蛋有没有过量的，还是需要根据自己的体重和代谢率来计算，这样才不至于出现因为吃太多而产生一些副作用的事故。
每天狂吃40个鸡蛋
而且，吃鸡蛋增肌，要是那种全熟的鸡蛋，另外吃的时候，最好是不要吃蛋黄，就只是吃蛋白。优质蛋白质，主要就在蛋白里，蛋黄里比较多的是氨基酸，而且，蛋黄吃太多就容易引起胆固醇变高的。热量也比较高，所以只吃蛋白，才是增肌。
增肌只吃鸡蛋也是不够了，最好在饮食上要均衡一点，科学一点。鸡蛋跟一些白肉和蔬菜搭配着吃，这样才能满足身体所需要的不同物质和营养。而说到增肌，吃鸡蛋最好是水煮的方式，这样最能保持鸡蛋里面的营养物质，而且，没有过油的话，也不会有太高的热量。
为增肌每天狂吃40个鸡蛋
虽然那个教练说他每天狂吃40个鸡蛋增肌，听起来的确是很恐怖。但是从他的体重和代谢率来说的话，其实也并没有过。而吃鸡蛋，的确是对增肌有效果。不过这么多鸡蛋，吃起来很麻烦，也可能会觉得很难受。所以，除了鸡蛋之外，其实也可以吃一些蛋白粉来替代。
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